尿碘检测仪器价格90后的你多久没有进入深度睡眠了？

身为社畜睡饱8个小时都是奢望，晚上熬夜加班、刷手机、半夜起来在吃个夜宵都是常态。早晨起床被自己定的闹钟吵醒，多久没有进入深度睡眠状态了。

尿碘检测仪器深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关。

通常越年轻，深度睡眠时间越长；年龄越大，深度睡眠时间越少。

正常深度睡眠时间根据年龄段不同存在差别，具体如下：

1、正常成年人每天晚间睡眠时间在6-8h，其中20%-30%应属于深睡眠时间；

2、儿童或婴幼儿，睡眠时间相对较长，可达8-10h。由于生长及发育需要，深睡眠约占30%-40%；

3、老年人由于睡眠质量下降，深睡眠时间明显减少，通常深睡眠时间可能占睡眠时间10%左右甚至更少。

不同年龄段人群生理所需深睡眠时间不同。身为当代年轻人我们还是要保证睡眠的质量，俗话说身体才是革命的本钱。

尿碘检测仪给大家介绍几个帮助提高深度睡眠的方式：

1、白天适当增加运动量。多在室外活动、晒太阳，提高身体温度，增加白天与夜晚的体温差，有利于深度睡眠。

2、午睡尽量控制在45分钟之内，防止睡醒后精神不济、夜间睡不着。

3、减少含糖饮料、酒精、咖啡因、碳水化合物的摄入，睡前避免饱食。

4、晚上睡前尽量不进行运动，可做简单的拉伸、冥想活动。

5、无必要不进行泡热水澡、桑拿按摩等会使体温升高的行为。

6、睡前1小时做好准备环境，调暗室内光线，关闭电子产品。

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