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生化分析仪解析甘油三酯和胆固醇偏高怎么办

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生化分析仪解析甘油三酯和胆固醇偏高怎么办
 
山东国康生化分析仪健康专家为您分享:甘油三酯和胆固醇偏高怎么办?首先要严格控制饮食,一般中等身材70公斤的人,每日脂肪摄入控制在55克内,胆固醇正常人每日摄入只要300毫克就够了,而一个鸡蛋黄的胆固醇就达到250-300毫克了,你不可能不吃别的含胆固醇的吧。

其中从植物食用油中摄取的控制在20-25克以内,相对来说花生油、葵花子油含单不饱和脂肪酸,比多不饱和脂肪酸好,比动物脂肪的饱和脂肪酸更好些。

 
注意瘦猪肉每25克也含大约5克脂肪,内脏等含脂肪量也很高,应都要避免和合理膳食。
 
同样肉类相对鱼虾的脂肪含量低,而且脂肪的质量比猪肉好,就是鸡鸭等禽类或者牛羊肉也比猪肉的脂肪好些。 
 
最后山东国康生化分析仪健康专家还要提醒广大朋友:阳光可以使得皮肤中胆固醇转化为维生素D,帮助钙质吸收。增加运动也就增加了消耗,注意持续的中等度的运动可以消耗掉脂肪,过于激烈的运动则主要是消耗掉肌糖元,而且很快疲劳。所以反而没有多大用处。 

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